Ganzheitlich
Aktivierend
Individuell
EvidenzbasiertGanzheitlicher Blick
Wir betrachten Bewegung, Haltung, Kraft und Alltag gemeinsam.
Leistung
PNF – Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation
Bewegung neu erleben. Funktion unterstützen.
Alltag begleiten.
PNF ist eine ganzheitliche physiotherapeutische Methode, die das Zusammenspiel von Nerven, Muskeln und Bewegungsabläufen unterstützen kann. Spezifische Bewegungsmuster und Reize können Koordination, Stabilität, Kraft und Beweglichkeit begleiten - für mehr Sicherheit und Leichtigkeit im Alltag.
Ganzheitlich
Aktivierend
Individuell
Evidenzbasiert
Was ist PNF-Therapie?
Physiotherapie bei Koordinations-, Kraft- und Bewegungsstörungen
Aktive Therapie
Gezielte Reize und Bewegungsmuster können die eigene Kontrolle unterstützen.
Alltagsnaher Transfer
Fortschritte können in praktische Bewegungen und Sicherheit im Alltag übertragen werden.
So läuft Ihre Behandlung ab
Anamnese & Befund
Wir nehmen uns Zeit für Ihre Beschwerden und analysieren Ihre Bewegungsabläufe und Fähigkeiten.
Zielsetzung
Gemeinsam definieren wir realistische Ziele, die wir mit PNF verfolgen möchten.
Behandlung
Durch gezielte PNF-Techniken können Nerven, Muskeln und Bewegungsmuster aktiviert und begleitet werden.
Transfer in den Alltag
Wir üben alltagsnahe Bewegungen und begleiten den Verlauf im täglichen Leben.
Verlaufskontrolle
Wir überprüfen den Verlauf und passen die Therapie individuell an.
Was sich durch Therapie verändern kann
Körper
- Koordination und Bewegungssteuerung können unterstützt werden
- Muskelkraft und Stabilität können Thema der Therapie sein
- Haltung und Körperwahrnehmung können begleitet werden
- Beweglichkeit und Geschmeidigkeit können unterstützt werden
- Gang und Gleichgewicht können geübt werden
- Schmerzen und Verspannungen können sich verändern
Alltag
- Sicherheit bei Alltagsaktivitäten kann begleitet werden
- Selbstständigkeit im Alltag kann Thema sein
- Konzentration und Reaktionsfähigkeit können mitbetrachtet werden
- Energie und Belastbarkeit können unterstützt werden
- Lebensqualität und Wohlbefinden können begleitet werden
- Freude an Bewegung und Sport kann begleitet werden
10 Übungstipps für zuhause
Gezielte Übungen zur Unterstützung von Koordination, Kraft und Bewegungsabläufen
Diagonal nach oben greifen
Einen Arm von der gegenüberliegenden Hüfte diagonal nach oben führen.
Diagonal nach unten führen
Den Arm kontrolliert aus der oberen Position zurückführen.
Arm und Bein kombinieren
Gegenüberliegenden Arm und ein Bein gleichzeitig bewegen.
Fersen-Spitzen-Wechsel
Im Stand abwechselnd auf die Zehenspitzen und Fersen gehen.
Gewicht verlagern
Das Körpergewicht langsam von rechts nach links verschieben.
Schritt nach vorne
Einen kontrollierten Ausfallschritt machen und zurückkehren.
Über Kreuz greifen
Mit einer Hand zur gegenüberliegenden Körperseite greifen.
Balance im Einbeinstand
Mit Halt an einer Wand kurz auf einem Bein stehen.
Langsame Bewegungsfolgen
Bewegungen bewusst, gleichmäßig und kontrolliert durchführen.
Atmung einbeziehen
Während der Bewegungen ruhig und gleichmäßig weiteratmen.
Häufige Fragen
Brauche ich für PNF-Therapie ein Rezept?
PNF wird häufig im Rahmen einer ärztlichen Heilmittelverordnung eingesetzt. Je nach Versicherung, Verordnung und Tarif können gesetzliche Zuzahlungen oder private Kosten entstehen.
Wie lange dauert eine Sitzung und wie oft wird behandelt?
Dauer und Frequenz richten sich nach Verordnung, neurologischem oder orthopädischem Befund und Therapieziel. Oft sind regelmäßige Termine über mehrere Wochen sinnvoll.
Wann sollte ich vor PNF Rücksprache halten?
Bitte sprechen Sie uns vorher an bei akuten Schmerzen, frischen Verletzungen, ausgeprägtem Schwindel, neuen neurologischen Symptomen, Fieber, akuten Entzündungen oder deutlicher Belastungsunsicherheit.
Wie können PNF-Übungen den Körper unterstützen?
PNF-Übungen können das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskulatur unterstützen. Durch gezielte Bewegungsmuster können Koordination, Beweglichkeit, Stabilität und Kraft begleitet werden.
Wie oft sollte ich PNF-Übungen zuhause machen?
Kurze und regelmäßige Übungseinheiten sind häufig sinnvoller als seltene, sehr intensive Einheiten. Die genaue Häufigkeit sollte an Ihr persönliches Trainings- und Therapieziel angepasst werden.
Sind PNF-Übungen auch für Anfänger geeignet?
Ja. Die Bewegungen können an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden. Besonders wichtig ist dabei eine langsame und kontrollierte Ausführung.
Worauf sollte ich bei diagonalen Bewegungen achten?
Führen Sie die Bewegung möglichst ruhig und kontrolliert aus. Vermeiden Sie Schwung und achten Sie darauf, dass Sie weiterhin gleichmäßig atmen.
Kann ich PNF-Übungen alleine durchführen?
Viele PNF-Bewegungen können nach vorheriger Anleitung selbstständig zuhause durchgeführt werden. Komplexere Übungen sollten zunächst gemeinsam mit einem Therapeuten eingeübt werden.
Wann sollte ich auf PNF-Übungen verzichten?
Bei akuten Schmerzen, frischen Verletzungen, ausgeprägtem Schwindel oder deutlichen neurologischen Veränderungen sollten Übungen zunächst therapeutisch oder ärztlich abgeklärt werden.
Die Antworten dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine individuelle Untersuchung oder Therapieempfehlung.
Wichtig zu wissen
PNF ist eine aktive Therapieform. Ihre Mitarbeit und regelmäßiges Üben können den Therapieverlauf unterstützen. Gemeinsam arbeiten wir an Ihren Zielen - Schritt für Schritt.
Sie sind unsicher, ob PNF-Therapie zu Ihren Beschwerden passt?
Wir beraten Sie gern persönlich und finden gemeinsam heraus, ob diese Therapieform für Sie sinnvoll ist.